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产后身材臃肿，体重高达160，该如何从月子里开始减肥瘦身逆袭成辣妈？

还在做月子呢，先不要减肥哦，很伤身体的，目前就是要好好调理身体，让***恢复。而且还要喂奶呢。要想减肥，最好是在正常月经2次后开始哦，不然对身体伤害很大，月子和哺乳期最多可以调养身体的。真心为你好哦，想减肥，到时候你可以问我的，真的不要现在就开始哦，任何方式都不可以的

我也刚坐月子出来，我产前75公斤，产后70公斤，出月子后66公斤，因为贪吃，所以体重降的不快，我想在不影响母乳的前提下适当的运动，少食些高脂肪的，吃些高蛋白，鸡胸肉，牛肉，豆类，慢慢的体重会降的，打算过了42天开始正式减肥了。

谢谢邀请，一胎的时候，励志减肥，首先决心很重要，在就是坚持，减肥最有效最健康的方法就是管住嘴，迈开腿！生完大宝做完月子142斤，后来由于母乳喂养，奶水也不足，肉肉到137斤左右就再也降不下来了，断奶之后开始减肥，不吃油腻的和甜食，晚上开始少吃或者不吃，白天吃八分饱，其余时间能站着不坐着，把家里的卫生搞了一遍又一遍，家里干干净净，老公高兴，我也慢慢瘦下来知道105斤，现在二胎月子中，目前体重132斤，励志在四个月瘦到从前！前提是不影响母乳喂养的前提下！多喝汤，多运动！

二胎顺产，如何在月子黄金期瘦身逆袭辣妈？

　　感谢邀请。　辣妈首先要是一位好妈妈，无论如何要保证宝宝的口粮。为了减肥而停止母乳喂养是不可取的。

所以不管你如何减肥都要坚持母乳喂养，这样有利于宝宝的生长发育，你要知道，和纤瘦的身材比起来，母爱才是最美的。况且，喂养宝宝也会消耗身体一部分热量，对产后减肥也有帮助。

　　产后的妈妈肥胖大都会有一个通病，那就是身体不同程度的浮肿问题，所以首要前提就是消除身体水肿现象，最好的食疗方式就是多吃有利于消除水肿的薏苡仁水、粥都是挺好的选择。

　　产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样，排列顺序不分前后。分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。

妈妈生完宝宝后一个月是恢复身体的重要时期，所以这个时候千万不要因为肥胖而选择节食减肥。相反，只要你吃得好吃得饱。每天菜肴中多添加一点蔬菜，低卡路里的食物，比如豆制品，鲜鱼都是含有很低的脂肪食物。

　　其中吃板栗是最容易饱的食物，吃几个板栗会让你的肚子感觉胀胀鼓鼓的，一点食欲都没有。还有就是米饭可以减少，或者用紫薯，马铃薯等薯类来替代。吃一小个马铃薯或者紫薯就让你不想再吃东西了。所以一定要注意从饮食中改变，这样才能达到瘦身的目的。

产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧***的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有***恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。

　　　　营养过剩几乎是宝妈们的通病了，如果不想产后变成大肥婆，那在坐月子期间就要做到均衡饮食，并且要坚持重质不重量的饮食原则，尽量避免吃太多高热量及高脂肪的食物。另外，腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，所以宝妈们尽量避免食用。

　　宝妈们可以做一下瑜伽，动作轻柔，消耗的体力比较少，而且修身养性。但是练习瑜伽的时候一定要有专业老师指导，以防姿势不当对身体造成伤害。并且要在身体条件允许的情况下才可以进行瑜伽练习。

　　在生完宝宝后的42天之中，是能够恢复孕前完美身体的重要时期，切记，在这个时期里不要做剧烈的运动。

　我们都知道很多妈妈在生完孩子后体型严重的走形，又因为不能做剧烈的运动，导致甚多妈妈耽搁了减肥的最佳时期。看过这些瘦身知识，相信很多人已经知道该如何产后减肥了。想要变成辣妈，就赶紧行动吧！

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恭喜二胎妈妈顺产，想要在月子黄金期瘦身个人感觉不太可能！ 首先，月子作为生产完的第一个月身体还是比较虚弱的，而且要慢慢下奶哺乳，即使不为自己，也得为了孩子加餐加营养，所以很难在月子里瘦下来。 再者我要说的是产后恢复，其实是一件顺其自然的事情，因为大概到4个月的时间左右会达到母乳和宝宝供需平衡状态，这时候慢慢地瘦下去，等完全断了奶之后就可以放心安心的减肥啦！ 最后祝好孕妈妈能拥有好身材哦！

产后不会迅速瘦回去的！因为你还要哺乳，脂肪就是为了喂奶准备的，等满月了，孩子稍微大一点，脂肪兑点水权当给孩子喂奶粉了，不用怎么减都差不多会瘦回去的！除非那种特别胖的！恢复的慢一点！

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