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健身房私教课减肥方案怎么编排，身高164，女，体重130斤，***一个月减20斤，要怎么编排？

亲：营养可以这样配：早

（先吃个煮鸡蛋，在喝一杯酸奶），（喝一杯无糖豆浆，吃一个包子）（吃一到两片全麦面包片，喝一杯牛奶）（吃一小碗稀饭，炒个素菜）早餐最好在6：30到8：30之间吃这个时间是脂肪代谢的旺盛期，中餐前要求有饥饿感，饿40到60分钟后先吃点水果然后吃午饭，要求荤素搭配营养搭配，7分饱，7分饱就是吃后感觉还欠一点，午饭最好在12：00到1：30之间吃；

晚餐要求6:00到7:00，餐前找到饥饿感，饿40到60分钟，以前饿了不敢吃的亲，可以在这个时间段吃个苹果，或是喝个酸奶，以前吃饭的亲，可以晚上喝牛奶豆浆吃点素菜，晚饭可以吃五分饱就行，晚上7：00还不饿的亲证明你午饭吃多了，第二天适当减量

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运动猛烈一个月才会减20斤不过要是后面不持续了还是会反弹回来的，最好是一步一步来，给自己定三个月的时间减8-10公斤，我姐就是跑了三个月瘦了8公斤都没有反弹回来，每天跑步25分钟，再去游泳一个小时

游泳健身地推话术？

以下是游泳培训地推话术的一些示例：

1. 问候：您好，我是XXX游泳培训中心的工作人员，您对游泳有兴趣吗？

2. 引入：我们的游泳培训中心提供专业的游泳培训服务，帮助您掌握游泳技巧，提高游泳水平。

3. 优势：我们的培训师都是经过专业培训和认证的，拥有丰富的教学经验和良好的口碑。我们的培训课程针对不同的年龄段和水平需求，可以帮助您快速提高游泳技能。

4. 服务：我们提供灵活的培训时间和地点，可以根据您的时间和地点需求进行安排。我们还提供个性化的培训方案，根据您的个人情况制定适合您的培训***。

5. 价值：学会游泳不仅可以帮助您保持健康，还可以提高您的安全意识和自我保护能力。我们的培训课程价格合理，让您可以享受高质量的游泳培训服务。

6. 邀约：如果您对我们的游泳培训服务感兴趣，我们可以为您安排一次免费试课，让您更好地了解我们的培训课程和服务。

总之，游泳培训地推话术需要突出我们的优势和服务，让客户了解我们的专业性和价值，同时邀请客户来体验我们的服务，提高客户的满意度和信任度。

1. 游泳是一种全身性的运动，既可以锻炼肌肉，也可以增强心肺功能。你试过吗？

2. 水中的阻力比空气大约800倍，所以游泳对于塑造身材有很好的效果。你想试试吗？

3. 游泳不仅能够帮助减肥，还可以缓解压力和焦虑，让你感到轻松愉悦。你需要这样的健身方式来放松心情。

4. 游泳是一项低冲击性的运动，适合任何年龄段和体型的人士。你可以与家人或朋友一起来尝试。

5. 游泳有助于改善姿势和平衡，从而预防伤害和疼痛。你想要保持健康的生活方式吗？那就来游泳吧！

到此，以上就是小编对于瘦身游泳课12话***的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦身游泳课12话***的2点解答对大家有用。